生理休暇と法律について

 女性なら毎月必ずといっていいほどある生理。生理になると、悩まされるのが生理痛。頭痛、吐き気、肩こり、精神症状など、人によって様々です。

生理痛の重さも、個人差があります。生理痛を全く感じない人、それとは逆に生理痛が重い人。また先月の生理痛はひどくなかったのに、今月はひどいといったこともよくあります。

現在、働く女性が増えています。そんな世の中、生理痛がひどいからといって、仕事を休むことはできるのでしょうか？

実は休むことができます。労働基準法第68条に生理休暇について、このように書かれています。

「生理日の就業が著しく困難な女性が生理休暇を請求したときは、その者を就業させてはならない」


本人による申請になるので、たとえば会社側が診断書を求めてきた場合、そのような法的義務はないので、会社側がそのような手続きを求めた場合は労働基準法違反と判断されることもあります。

生理休暇の取得日数についても、一日単位で与えなければならないという規定もないため、会社の就業規則で生理休暇は○日までに限るなどと制限することも禁止されています。

ちなみに生理休暇を取った場合、無給扱いか、それとも有給休暇扱いにするかは会社側の自由です。私が働いていた会社では無給扱いでした。

なかなか生理痛とは、男性には理解しづらいものです。上司が男性なら、なおさら女性も申請しづらいと思います。生理休暇を取りやすい環境や配慮が必要なのではないでしょうか？

ダイエットと生理不順の関係

生理は毎月来ていれば問題はありません。

しかしここ数年のダイエットブーム(バナナダイエット、サプリメントを用いたダイエットなど)で、無理してダイエットすることが生理不順の原因を引き起こしていることが多いと言われています。

ダイエットと生理不順が、どうして関係があるのか？

それは、ダイエットをすることにより、人間を不安にさせてしまい、ストレスを伴うことが多いとされています。そのためホルモンバランスを崩してしまい、生理不順を引き起こしてしまいます。

また食事制限を行なうダイエットの場合では、栄養バランスを崩すことからも、生理不順になりやすい原因といえます。また最近の研究により、脂肪がホルモンバランスに影響していることが分かったそうです。

脂肪がダイエットにより過度に失われてしまうことにより、生理不順を引き起こしているようです。

私個人的なことですが、私も生理不順を経験したことがあります。生理不順だけでなく、無月経(生理が来ない)の時期も約一年間ありました。

やはりその原因となったのが、無理で過度なダイエットでした。生理不順そして無月経だけでなく、心の病気まで引き起こしてしまいましたが...。

女性なら誰もがダイエットを経験すると思いますが、ダイエットすることが生理不順を引き起こすことを忘れてはいけないと思います。

生理不順とその症状について

生理不順とは、生理周期が短い又は長い、出血量が多い又は少ない、出血している期間が長いとき、痛みがひどいなどの体調の不調のことを生理不順と言います。生理不順の主な症状は以下の４つが代表的なものです。

1. 初めての生理つまり初潮を迎える年齢の異常です。10歳未満で起こると言われている「早発月経」、それとは逆で初潮が遅い「遅発月経」です。

2. 一番重要とされているのが、生理周期です。「生理の始まる日から次の生理が始まる前の日まで」が、何ヶ月も空いてしまったり、一般的な生理周期は28日と言われていますが、それよりも短い24日以内である場合。最も深刻なのは初潮を迎えているのに、生理が来ないこと。

3. 生理中の生理期間も重要とされていて、平均的な期間は3～７日間とされています。しかしそれよりも短かったり、逆に長すぎること。

4. 生理中の出血量が多すぎたり、少なすぎること。

以上に上げた４つ以外にも、ＰＭＳ(月経前症候群)なども生理不順の１つとされています。生理不順の症状は、重大な病気が隠れていることが多く、見落としていると大変なことになります。ホルモンの異常であったり、子宮の病気であったりします。また普段の生理とは違う出血(不正出血といいます)がある場合もあるので、注意が必要です。

生理用品の歴史について

 生理用品の歴史は古く、原始時代から使われていたそうです。大きく６つの時代に分類したいと思います。

1. 原始時代から奈良時代まで...植物の繊維で織ったものを、あて布かわりに用いていたそうです。また、こんにゃくで防水した「股ふさぎ」という、ふんどしのようなものも使われていたようです。

2. 平安時代から室町時代まで...貴族は絹を、一般庶民は麻を、あて布としていたようです。また植物の軟毛や穂の綿毛を、タンポンやナプキンの代わりに使っていたとも言われています。また「さくら紙」という紙も利用されていて、１回の生理で50枚ほど使っていたようです。またこの頃、仏教の影響により、生理は不浄なものとされ、「月経小屋」といい、生理中の女性が集められて、隔離されるという風習が見られたそうです。

3. 江戸時代...木綿が広まり、何度も洗って使われていたそうです。また江戸時代には、現代の七五三で持つ「箱迫(はこせこ)」に、さくら紙を入れて身につけていて、大人の女性の印ともされていました。

4. 明治時代から大正時代...脱脂綿が使われ始め、新聞紙も使われていたようです。この時代頃から、現代の生理用品の原型となる製品が販売され始めてきたようです。生理用ショーツ(生理時に見につけるパンツ)の原型でもある、「三角形パンツ」が販売されたそうです。

5. 昭和時代...生理用品が普及してきます。1961年、アンネという会社が製造した「アンネナプキン」が発売され、生理用品のことを「アンネ」と呼ばれるほど定着化されました。1976年、ユニチャーム社が初めて生理用品をテレビCMとして放送されました。

6. 現代...各会社が、いろんな生理用品を開発しています。生理中の不快感をなくナプキン、ずれや漏れを防ぐナプキンなど、買う方が悩むぐらい、いろんな種類のナプキンが発売されています。

生理痛の症状と原因、緩和方法について

女性の約9割は、生理痛を始めとする生理の悩みに直面すると言われています。

生理痛の多くは、生理が始まった１日目から３日目にかけて、下腹部に鈍感がするというものです。またこの３日間、個人差はあるものの、出血量も多い期間です。他にも吐き気や頭痛、めまい、下痢や便秘、腰痛、イライラするなどの精神症状が出る人もいます。ひどい人になれば、寝込んだり、仕事を休むこともあります。

生理痛の原因は、ホルモンバランスの崩れによって起こると言われています。その他にも、ストレス、不規則な生活、過度なダイエット、肥満、運動不足などが影響しているようです。

生理痛を緩和する方法は２つあります。

１つは食生活です。コーヒーや紅茶、チョコレートなどのカフェインを含むものは控え、葉野菜(ほうれん草など)や豆類を摂取するとよいでしょう。大豆はイソフラボンを多く含み、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることから、ホルモンバランスを正常化してくれます。特に生理前は、果物や生野菜、冷たい飲料水はとらないように心がけましょう。特に夏場は冷たい飲料水やものをとりがちですが、冷えには気をつけましょう。

もう１つは、ホルモンバランスを最適に保つことです。女性ホルモンである、エストロゲンの分泌がうまく行なわれていないため、様々な症状が出てきます。ホルモンバランスを改善すれば、生理痛も緩和されることでしょう。

生理用品について

 生理用品は、ナプキンとタンポンの２種類あります。その中でも現在多くの女性が使われているのは、ナプキン(紙ナプキン)だと思います。ナプキンの利点としては、①交換が便利であること。②携帯に便利であること。③初潮(初めて生理が来た時のこと)から使っていて、使い慣れていること。他にも多くの利点があるのかもしれませんが、上記の３つは欠かせないと思います。

次にタンポンの利点としては、①交換回数が少なくて済むこと。②下着が汚れなくいいこと。③使用感を感じないので、生理中だと意識しなくてもいいこと。

④生理中であれば、不可能であると言われている温泉やプールを気にしなくてもいいこと。この４つが上げられます。

ここで興味のあるデータがありました。欧米と日本での生理用品の使用割合を調べたものです。全体を10と考えた場合、欧米では、ナプキンが４、タンポンが６という結果が出ました。一方、日本では、ナプキンが７、タンポンが３という結果が出て、やはりナプキンを使用している人が多いことが分かります。

タンポンを利用している人の多くは、水泳などのスポーツ選手や仕事上、頻繁にトイレへ行くことが困難な人が多いようです。またタンポンの利用者が少ない理由としては、体内に入れることに抵抗があったり、ナプキンの利用で満足しているそうです。

しかし現在では、初めての人にも簡単で、使いやすいタンポンも販売されています。また今までは紙ナプキンが主流でしたが、布ナプキンも注目されています。

排卵と基礎体温について

 排卵が起こっているかどうか知る目安となるのが、基礎体温です。では、基礎体温を計るにはどうすればよいのでしょうか？

まず、基礎体温を測るのには「婦人体温計」と「基礎体温表」を用意しましょう。ここで注意しなければいけないのは、婦人体温計は、風邪などの症状のときに使う体温計とは全く別のものだということです。

「婦人体温計」「基礎体温表」のどちらも薬局やドラッグストアで販売しています。

基礎体温というのは、体の動きが一番安静な状態の時の体温を言います。朝起きて目を覚ましたら、身体を動かす前に安静な状態で計りましょう。体温を測り終えたら、その体温を基礎体温表に記入します。そして前日測った基礎体温と、その日に測った体温を点で結びましょう。正確な基礎体温曲線を見るためには、毎朝一定の決まった時刻に測るようにしましょう

基礎体温を毎日測っていると、低い体温が続く期間と高い体温が続く期間の２つに分けられます。一般的に低温期から高温期に移行するとき、排卵が起こると言われています。女性の身体の中で排卵を起こすのが「黄体ホルモン」と言われています。妊娠の準備が整ってくると、黄体ホルモンが分泌されて排卵が起こります。黄体ホルモンの分泌量が増えると、脳の体温の中枢が刺激されて体温が上がります。その影響により、基礎体温が急激に上がり、高温期に入ると言われることから、その頃が排卵日と判断されます。

基礎体温をつけて、排卵日がいつか知ることは、女性にとって大切なことだと思います。

生理周期と周期ごとの症状について

一般的に正常な周期は、25日から38日と言われていますが、個人差があります。生理の周期は、生理が始まってから、次の生理が始まる日の前日までを言います。よく生理が終わってから次の生理が始まるまでの前日と勘違いをされている方が見えます。注意しましょう。

生理の周期には３つの周期があります。

1. 卵胞期(約１週間)...生理後約１週間を言います。この時期は、最も体調も良くて、肌のトラブル(にきびなど)も少なく、ハリ、つやが出て、精神的にも安定している時期です。またダイエットにも効果が出やすい時期と言われますが、「やりすぎ」はよくありません。

2. 黄体期(約２週間)...とてもデリケートな時期で、生理前の不調な時期です。生理には黄体ホルモンと卵胞ホルモンという２つのホルモンが関わっていますが、その２つのホルモンが急激に変化をすることから、精神的に不安定になる為、PMS(月経前症候群)になりやすい。
イライラ感や判断力も鈍くなりがちになります。また肌トラブルも多くなります。また個人差はありますが、食欲が増進することもあります。特に甘いものが食べたくなることが多いです。この時期は、あまりストレスをためないことが大切です。

3. 月経期(約１週間)...つまり生理の時期です。この時期は、一般的に言われている生理通が出る時期です。生理通も個人差があり、重い人もいれば、軽い人もいます。また個人差といっても、先月、生理痛はひどくなかったのに、今月はひどいということもあります。
体も冷えやすくなるため、特に冬は体を冷やさないようにすることが大切です。また肌は。とても敏感な時期なので、トラブルも多くなります。また出血をしている時期なので、貧血にもなりやすい時期です。食事にも気をつけましょう。

生理前症候群（PMS）の症状と対策について

当たり前のようですが、生理前症候群（PMS）というのは、生理のある女性のみに起こる症状で、黄体ホルモン（プロゲステロン）が活発になる排卵から月経前の黄体期に良くみられる症状です。

生理前症候群の症状としては、食欲の変化やだるい、頭痛がするなどと、いろいろな体の不調が起き、特に症状の重い方だと、めまいや発熱、うつ状態になるなど、女性にとってとてもツライ時期だと言われており、人によっては生理中よりも、生理前の症状のほうがツライという方もいるようです。

このように生理前症候群は女性の悩みの１つでもありますが、生活習慣の改善、食生活の改善等の対策をとることによって、かなり穏和されるようです。

たとえば、睡眠を通常より多くとったり、ストレスが解消されるようなことをやってみるとか、食生活においては、塩分や糖分が多いようなものや、カフェイン、アルコール等は避け、玄米や蕎麦などの食事を中心とし、豚肉や大豆製品、緑黄色野菜、海草類等をバランスよく食べるのが良いでしょう。

また、このような対策をとっても症状が全く改善しない、耐えられないという場合は、なんらかの異常・病気等も考えられますので、早めに病院へ行き、医師の診断を受けるようにしてください。

生理前の出血について

一般的に、生理の周期を決めているのは、黄体ホルモン（プロゲステロン）や卵胞ホルモン（エストロゲン）の関係だと言われています。

生理が起こるタイミングとしては、排卵後に着床しなかった場合、２つのホルモン、黄体ホルモン（プロゲステロン）や卵胞ホルモン（エストロゲン）が減少し、子宮の内膜がはがれ落ちます。この子宮の内膜がはがれ落ちる現象を「生理（月経）」といいます。

ほとんどの場合、ホルモンの現象や子宮の内膜がはがれ落ちるということが一気に起こるため、出血も一気にすることが多いようですが、人によっては、このホルモンの現象等が不規則であったり、現象が緩やかであったりして、生理前から少しずつ出血するということが起きるようです。

このようなホルモンの変化によって起こる出血は生理前だけではなく、排卵の時にも少量の出血が起こる方もいるようですし、ホルモンが減少したままになって、生理が止まらなくなる場合も希にあるようです。（たいていはホルモンの投与によって止まるようです）

生理前の出血の原因として一般的に考えられているのは、上記のような原因によることが多いのですが、出血量が多い場合や血が固まっていたりする場合、何らかの異常や病気の可能性がありますので、できるだけ早く、病院へ行くことをおすすめします。

男性医師が嫌だなぁと思う方は、女性医師の病院もありますし、時間帯によって、男性医師と女性医師が交代している場合もありますので、女性医師の時間帯に受診するなど工夫してみると良いでしょう。

生理前の体重の変化について

一般的に、生理前に体重が増えて、生理中、生理後になると、徐々に体重が減るといった体重の変化がおきている方が多いでしょう。

その逆で、生理前に体重が減り、生理中や生理後になると、体重が増える（元の体重に戻る）といった症状の方もいるようです。

こういった体重の変化の原因としては、生理前症候群（PMS）が原因で、生理前になると、食欲が増加したり、低下したりする場合があり、単純に、食事量の変化によって、こういった体重の変化が起きる場合があります。

また、このような生理前の体重の変化について一般的に言われている、黄体ホルモン（プロゲステロン）や卵胞ホルモン（エストロゲン）の変化が影響しているというのは、この２つのホルモンの変化自体が生理前症候群（PMS）の原因ともなっているので、ほとんどの方は、生理前症候群（PMS）と考えても良いでしょう。

生理前の体重変化やPMSの症状の気になる方は、基礎体温をしっかりつけたり、PMSの周期にあわせ、生活を工夫したり、サプリメントを摂取するなど、いろいろと試してみると良いでしょう。

また、基礎体温が不安定な方やPMSの症状の重い方等は、不妊やその他の病気等の恐れも考えられますので、できるだけ早く医師に相談してみてください。

妊娠の兆候と生理前について

妊娠の兆候にしても生理前にしても、とてもツライ時期だと思います。

生理前といえば、生理前症候群（PMS）という場合もあり、食欲がなくなったり、食欲が増したり、腰痛・頭痛、精神的に不安定になるなどの症状があり、症状の重い方だと、吐き気やめまいなどを引き起こすこともあります。

妊娠の兆候も似たような症状があり、だるかったり、めまいがしたり、熱っぽかったり、症状が重いと吐き気やめまいがする方もいますし、情緒不安定になり、うつ状態になる方もいるようです。

この２つの症状の決定的な違いは、生理前症候群だと、生理直前や生理がきたりすると、症状がおさまり、妊娠の兆候だと、日に日に症状が悪化するということです。

しかし、実際に体験してみると、この２つの症状の違いの判断は付きにくいため、妊娠の心配がある方は、妊娠検査薬や、医師の診断を受けると良いでしょう。

たとえ妊娠していなくても、生理前症候群の症状が重い場合、何らかの対策をとってくれるはずですので、医師の診断は受けておいて損はないかと思います。

病院にいくのが不安だという方でも、自分の体のことなので、かかりつけの産婦人科等を決めておくと良いでしょう。また、男性医師が嫌だ・恥ずかしいという方は、女性医師の病院を探してみてください。

ネットで探してもわからないという方は、近くの産婦人科に片っ端から電話をかけて、１件づつ聞いてみても良いと思います。

曜日や時間帯によって、男性医師と女性医師が交代している病院もありますので注意しましょう。

生理前症候群（ＰＭＳ）について

生理は女性の体には大切なことですが、大きな悩みにもなっているのも生理です。

生理痛で悩んでいるという話は良く聞きますし、一般的に男性の方にも良く知られている症状です。しかし、生理前のつらい時期のことは、一般的に認知度はそれほど高くはありません。

生理前になるとツライ、気持ち悪い、吐き気がする、腰が痛い、精神的に不安定になるなどの症状がある場合「生理前症候群（PMS）」というものである可能性もあり、自分は生理前症候群であるという事を知ることが重要となっています。

自分が生理前症候群だとわかった場合、できるだけ早く対策をとりましょう。

周りの方も、生理中のほうが、生理前よりも楽だという方もいますので、まだ生理になってないからといって無理をさせたりすることはやめましょう。

仕事をしている場合、「生理休暇」は生理のときしかとれませんが、生理前でもツライ方は本当にツライので、通常の休暇をとらせるだとか、休憩をゆっくりとらせるだとかして、回りが気遣ってあげるのも良いでしょう。

生理前症候群は、更年期障害と同じような感じで、女性ホルモンの過不足が原因で引き起こされると言われていますので、特に症状が重い方は、医師の診断を受けたほうが良いですし、生活習慣や食べ物でもかなり軽減されるので、生活習慣・食生活の見直し等も考え、常に体の健康に対する配慮にも気をつけていくと良いかと思います。

逆に、偏った食生活等をしている場合、症状を悪化させる原因にもなりますので注意しましょう。

こういった症状は、女性にとっては本当にツライものですので、周りの方の理解と協力が不可欠です。