女性の約9割は、生理痛を始めとする生理の悩みに直面すると言われています。
生理痛の多くは、生理が始まった１日目から３日目にかけて、下腹部に鈍感がするというものです。またこの３日間、個人差はあるものの、出血量も多い期間です。他にも吐き気や頭痛、めまい、下痢や便秘、腰痛、イライラするなどの精神症状が出る人もいます。ひどい人になれば、寝込んだり、仕事を休むこともあります。
生理痛の原因は、ホルモンバランスの崩れによって起こると言われています。その他にも、ストレス、不規則な生活、過度なダイエット、肥満、運動不足などが影響しているようです。
生理痛を緩和する方法は２つあります。
１つは食生活です。コーヒーや紅茶、チョコレートなどのカフェインを含むものは控え、葉野菜(ほうれん草など)や豆類を摂取するとよいでしょう。大豆はイソフラボンを多く含み、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることから、ホルモンバランスを正常化してくれます。特に生理前は、果物や生野菜、冷たい飲料水はとらないように心がけましょう。特に夏場は冷たい飲料水やものをとりがちですが、冷えには気をつけましょう。
もう１つは、ホルモンバランスを最適に保つことです。女性ホルモンである、エストロゲンの分泌がうまく行なわれていないため、様々な症状が出てきます。ホルモンバランスを改善すれば、生理痛も緩和されることでしょう。
